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お口の口臭予防に便利なもの

口の口臭はなかなかやっかいなものです。

本人は気づいていることも気づいていないこともありますが、話をしたときには息切れなど、相手には匂いが必ず伝わります。

話をしないわけにはいきませんので自分の口臭には気を付けたいものです。

あまり神経質になるのもよくないですが、営業など話が主な人は、特に気を付けましょう。

とはいえ、口臭の原因はいろいろあるみたいで、口の中の汚れや歯のカス残り、のどの病気や胃の具合いの悪さ、食べた物のにおいなどいろいろあります。

病気や具合の悪さは別として、口のメンテナンスのおろそかが原因の場合は、自分で注意できるので、見直していきましょう。

口臭予防は人それぞれですが、一般的によく歯をみがいて、食べカスが残らないようにするのが一番です。
たまにガムをかむのもよいでしょう。

歯磨きは人それぞれ磨き方が違うかもしれませんが、磨いたと思っても歯の隙間にカスが少し残っていることが多いみたいです。

歯と歯の間のカスを取るのによいものがあります。

糸ようじ・歯間ブラシといいますが、これで歯を磨いた後に歯間の残りカスもとってしまうのです。
さらに、マウス洗浄液で口の中をウガウガすれば完璧ですね。

とにかく歯の中に食べ物カスが残らないように注意していけば多少の口臭の原因が減ると思います。

歯磨きは朝起きた時と寝る前に行うぐらいでよいかもしれませんが、歯間に残るカスには注意しましょう。

歯間ブラシは先端にシリコンゴムがついているものが歯茎のいためが少ないみたいですので良いかもしれません。
マウス洗浄液はどうせならキシリントールが入ったもので、歯の強化を図りましょう。

口臭は自分のためだけでなく、周りの人の為にも多少は気を使って直せるものは直していきましょうね。

歯間ブラシと洗浄液はこのようなものです。

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ひざ上げ運動のお話

年をとると歩いていると何かにつまずいたりすることが多くなるので、ひざ上げ運動は大切な動作になってくるのかなと思います。
 
体力が弱くなってくると、だんだんとひざをあまり上げないで、歩いていくようになるので、少しの段差でも気をつけていないと、うっかりつまずいてしまうことが多くなってしまいます。すり足みたいなものですね。

お金も時間もあまりかけないで、足の上げ下げをするよい運動があります。

スローステップ運動というのですが、何か台座みたいなものを作って、その台座に足を片方ずつ交互に歩くように乗せ下げする運動です。

台座は製品を購入してもよいのですが、簡単に作るには、分厚い電話帳とか何か雑誌などの本を高さ10cmから20cmぐらいに重ねて、ずり落ちないようにガムテープなどで固定して作ってもよいと思います。

そして、この台座に気が向いた時に随時、足の上げ下げ運動をしていくのです。時間は一回あたり5分~10分ぐらいすれば、いい運動になります。

ひんやり汗などどかいて、ひざ上げ運動が自然と身について、体力も付いてくるのはよいことです。

足腰の老化をおさえる運動で、有酸素運動なので、なんでも、5分ぐらいの運動で5Kmぐらいのウォーキングに匹敵して、エネルギー消費もあるみたいです。

若い時は階段など上がりで二段とび上がりなどできた人もいるでしょうが、そこまではできなくても・・・若くなくとも、ひざ上げ運動は、怪我の予防にもなりますので、習慣化して体力を付けましょう。
 

※ひざ上げ運動用の台座とはこのようなものです。簡単に分厚い電話帳などの本を重ねて作ってもよいと思います。 
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オートロックの玄関ドアのカギ

マンションなんかで自分の家のドアのカギを1本、常時携帯しているのは当たり前ですが、マンション自体にオートロックがある場合は、通常は、各自の家の鍵でオートロックも解除して入れるようになっています。

しかし、長い年月で所有者・賃借人が変わり、家のドアのカギも何回か替わりすると、たまにオートロック用のカギと家のカギの2本を常時携帯する人も出てきます。

カギ2本自体はたいした重さではないですが、他に荷物や別のカギ(車のカギなど)あると、2本の鍵はやはりうっとしいものです。

先日、ある物件で、このような2本のケースがあったので、1本にできないか、試みてみました。実に簡単でした。

マンションのオートロックは、MIWAでしたので、MIWAの代理店にカギとシリンダーの製品を発注しまして、10日ぐらいして出来上がってきましたので、取りにいって取り付けてみました。

簡単に取替え取付できました。これで、オートロックのカギと部屋のカギが1本で開くことができるようになりました。

ほんとうに、やってみると簡単ですね。2本カギを常時持ってたのはなんだったのでしょう・・・か。まあ、オートロックがMIWA以外などではできないケースもあるみたいですが、やはり1本ですむものは、1本の方が軽くてよいですよね。

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